漯河市精神病醫(yī)院：讀懂心靈的語言，科學管理情緒
我們每個人每天都在經(jīng)歷各種各樣的情緒：喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮……情緒是我們對外界和自身的自然反應，是心靈的“天氣預報”。然而，當情緒持續(xù)失控、過度強烈或長時間陷入低谷時，它就不再是簡單的心理現(xiàn)象，而可能是一種需要專業(yè)干預的“健康問題”。
情緒失控的可能帶來的影響：
損害身心健康：長期情緒失控可能導致失眠、焦慮、高血壓等問題。
影響人際關系：沖動下的言行容易傷害他人，影響親情、友情等關系。
降低判斷質(zhì)量：被情緒主導時，人容易做出不理智的選擇、造成不良后果。
一、“情緒”問題應該看什么科？
1. 精神科
這是診斷和治療重度情緒障礙（如重度抑郁癥、雙相情感障礙、焦慮癥等）的核心科室。精神科醫(yī)生從生物學和醫(yī)學角度看待情緒問題，側重于評估癥狀的嚴重程度，判斷其是否是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳或器質(zhì)性病變導致的疾病。適合人群：情緒持續(xù)困擾超過兩周、嚴重影響日常生活（如無法正常工作、睡眠和飲食出現(xiàn)顯著變化），或伴有自殺念頭、幻覺、妄想等危急狀況的患者。
2. 臨床心理科
主要通過心理治療師提供的專業(yè)談話治療，從心理和行為層面幫助來訪者。治療重點在于識別情緒問題的根源，如非理性認知、未處理的心理創(chuàng)傷或壓力源，并學習更健康的情緒調(diào)節(jié)策略。
二、 常見的情緒相關疾病
1. 抑郁癥：持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力明顯下降，常伴有自我價值感降低。
2. 焦慮癥：過度且難以控制的擔心，伴隨心悸、出汗、手抖等身體反應。
3. 雙相情感障礙：情緒在抑郁和躁狂兩極間波動，躁狂期常表現(xiàn)為情緒高漲、精力過盛和行為沖動。
4. 強迫癥：以侵入性思維和/或重復行為（如反復清洗、檢查）為特征。
5. 創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）：遭遇重大創(chuàng)傷后持續(xù)出現(xiàn)噩夢、閃回、回避等反應。
6. 驚恐障礙：突然發(fā)作的強烈恐懼感，常伴胸悶、心悸等類似心臟病的軀體癥狀。
三、就醫(yī)建議與日常情緒管理
1. 消除病恥感：情緒健康與身體健康同樣重要。出現(xiàn)情緒問題尋求專業(yè)幫助，不是軟弱，而是勇于面對的表現(xiàn)。
2. 如何選擇：如果不確定該去哪，可以先從精神科門診或心理門診開始。醫(yī)生會進行初步評估，如果需要心理治療，他們會給出建議。
3. 遵醫(yī)囑治療： 如果醫(yī)生建議用藥，請一定遵醫(yī)囑足量足療程服用，切勿自行停藥。藥物治療能為心理治療提供穩(wěn)定的情緒基礎。
4. 日常情緒保?。?/div>
規(guī)律生活：充足的睡眠和合理的飲食能讓身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，有助于情緒調(diào)節(jié)。
學習覺察：學會識別和接納自己的情緒，而不是壓抑或否認它。
建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友保持溝通，分享你的感受。
培養(yǎng)愛好：投入一項能讓你感到愉悅和專注的活動中。
情緒健康是整體健康的重要組成部分。當情緒的“陰雨”持續(xù)不散時，主動尋求專業(yè)幫助，是迎接內(nèi)心陽光的第一步。（王冠麗 張金鴿）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
